栄養素「ビタミン」の特性！〜Part2〜|様々な身体の症状を根本から治療する日野市のマイン鍼灸接骨院

マインブログ

2018年2月12日月曜日

栄養素「ビタミン」の特性！〜Part2〜

こんにちは！
スタッフの山川です！

前回はビタミンの理解を共に深めるべく、13種類のビタミンの特徴をご紹介していたのですが、まだ半分しかご紹介できていなかったので、残りのビタミンをご紹介します！

◯ビタミンの種類と特性(後編)

・ビタミンD(キクラゲ、干し椎茸など)・・・骨や歯を作り、筋肉を維持
欠乏症・・・骨粗鬆症、骨や歯の発育不全

・ビタミンE(アーモンド、コーン油、胚芽など)・・・発ガン抑制、老化遅延、血管強化
欠乏症・・・不妊、溶血性貧血

・ビタミンK(納豆、ひじき、緑黄色野菜など)・・・血液凝固
欠乏症・・・頭蓋内出血、血が止まりにくい

・ナイアシン(酵素、魚、レバーなど)・・・血行促進、脳神経活性化
欠乏症・・・皮膚炎

・　パントテン酸(レバー、納豆、落花生など)・・・善玉コレアステロール増加、免疫力強化、脂質を分解
欠乏症・・・血圧低下、副腎機能低下

・葉酸(レバー、肉類、大豆、卵、サツマイモなど)・・・貧血予防、皮膚の健康、造血、病気に対する抵抗力アップ
欠乏症・・・大赤血球性貧血

・ビオチン(レバー、イワシ、卵、くるみなど)・・・コレステロール低下、肌に潤いと張りを与える、コラーゲン作成
欠乏症・・・壊血症、疲労感、脱力感、出血

いかがでしたか？
これを知っとくのと知らないのでは食事や栄養に対する考え方、意識の仕方も変わってくると思います。
体の健康のためには「ビタミン」は必要不可欠だという事が感じて頂けたかんと思います。

皆さんの豆知識の容量増加に少しでも役に立てましたら幸いです！

本日は臨時休診（地方セミナーの為）になり、ご迷惑をおかけ致しますが、ご理解の程よろしくお願いいたします。

明日は通常診療ですので、ご安心下さい。